MEDITACIONS

Les pràctiques formals de mindfulness són diverses formes de concentrar-se en les experiències bàsiques de la vida: la respiració, les sensacions corporals, els pensaments o les emocions. Són una via per estabilitzar la nostra ment i cultivar la capacitat d’estar connectats amb el present. Però no es tracta d’exercitar una habilitat per poder emplear-la en un altre moment.

Paradoxalment, la meditació no pretén arribar a un altre lloc ni fer-nos sentir d’alguna manera en especial, sinó que ens ensenya a estar completament on ja som. La salut i el benestar són el resultat natural d’una pràctica continuada, i arriben per si sols quan abandonem les expectatives i ens comprometem fermament a simplement prestar atenció instant rere instant.